در دنياي ديجيتال ماركتينگ امروز، نميتوان به فكر فعاليت در دنياي آنلاين بود اما به سئو و بهينه سازي سايت اهميت نداد. رقبا هر روز قوي تر مي شوند و رتبه خود را در موتورهاي جستجو بالا مي برند. در نتيجه اگر نتوان در نتايج برتر موتورهاي جستجو جايگاهي داشت كسب و كار آنلاين خود را بايستي يك كسب و كار شكست خورده دانست.

شما از طريق رپورتاژ آگهي يا رپورتاژ خبري كه از موثرترين روش هاي تبليغات اينترنتي و يكي از اركان اصلي سئو سايت است، مي توانيد محصولات و خدمات خود را همراه با تصاوير و لينك هاي باكيفيت در سايت هاي پربازديد و با رنك بالا منتشر نماييد. تبليغ رپورتاژ آگهي علاوه بر افزايش تعداد بازديدكنندگان سايت، بر روي سئو و بهينه سازي سايت شما نيز تاثير به سزايي دارد.

تنها راه دريافت بك لينك دائمي آن هم از سايت هاي خبري معتبر بصورتي كه از سايت ها حذف نشود و اسپم محسوب نشود و درواقع باعث بهبود رتبه سايت درگوگل شود، خريد رپورتاژ آگهي دائمي و با كيفيت است.

با فرارسيدن ماه مبارك رمضان، بايد نگاه دقيق‌تري به نوع تغذيه و تهيه غذاها داشته باشيم.

يكي از گروه‌هاي غذايي كه بهتر است در اين ماه كمتر استفاده شود، گروه چربي‌ها و غذاهاي پرچرب است. به‌طوركلي بعد از مصرف غذاي چرب، براي هضم و جذب چربي‌ها، صفرا ترشح مي‌شود. براساس ميزان مصرف چربي، مقدار ترشح صفرا متغير خواهد بود البته مقداري از صفرا از طريق خون جذب مي‌شود و مقداري از آن به نواحي انتهايي‌تر روده مي‌رسد و در آنجا به وسيله ميكروب‌هاي موجود در روده، تخمير مي‌شود و مواد حاصل از اين فرآيند، خاصيت سرطان‌زايي پيدا مي‌كنند درنتيجه عادت به خوردن غذاهاي چرب، احتمال بروز سرطان روده را افزايش مي‌دهد.

استرين (strain) زماني رخ ميدهد كه عضله يا تاندون (تاندون بافتي است كه ماهيچه را به استخوان متصل ميكند) آسيب ببيند. اسپرين (sprain) زماني رخ مي دهد كه يك رباط آسيب ببيند، رباط انتهاي يك استخوان را به استخوان ديگر متصل مي كند. براي هر دو آسيب، پاسخ اغلب RICE است، كه معرف rest, ice, compression, elevation  مي باشد، يعني: استراحت، كمپرس يخ، فشار كنترل شده از طريق بانداژ يا آتل و بالا نگه داشتن اندام آسيب ديده.

مقابله با كشيدگي و پارگي رباط، تاندون ها و عضلات ( استرين و اسپرين) 

-استراحت

استراحت، براي كمك به التيام كشيدگي و پارگي تاندون، رباط يا عضله بسيار مهم است. بسته به جايي كه آسيب ديده است، شما ميتوانيد يك يا دو روز به خود استراحت دهيد. چوب دست و عصا مي توانند در برخي شرايط كمك كنند. اگر پيچ خوردگي يا كشيدگي شديد شود، ممكن است به درمان هاي فيزيكي نياز داشته باشيد. پزشك مي تواند آسيب شما را ارزيابي كند و بهترين روش هاي درماني را توصيه كند. در هر صورت، به تدريج قادر به انجام فعاليت هاي خود خواهيد بود.

علت سرگيجه‌هاي ناگهاني كه بعد از بلند شدن از زمين يكباره بروز مي كند چه مي‌تواند باشد؟ چه مواردي در اين وضعيت تاثير مي‌گذارند؟ علت سرگيجه‌هاي مداوم چيست؟ چگونه بايد آن را حل كنيم؟

مطالعات جديدنشان مي دهد علائم سرگيجه، ضعف و احساس سبكي سر پس از ايستادن مي‌تواند از نشانه‌هاي خطر ابتلا به بيماري‌هاي مغزي مانند پاركينسون يا زوال عقل باشد.  احساس سرگيجه پس از ايستادن به دليل افت ناگهاني فشار خون مي‌تواند يك مشكل جزئي باشد كه در اثر استفاده از دارو يا كم شدن آب بدن صورت گيرد. اما در صورتي كه اين مشكل به صورت مكرر رخ دهد، مي‌تواند نشانه اي از يك بيماري جدي تر به نام «افت فشار خون وضعيتي (orthostatic hypotension)» باشد.

مطالعه كردن در مورد خميازه كشيدن گاهي اوقات باعث خميازه كشيدن ما مي‌شود. شايد شما هم همين الان داريد خميازه مي‌كشيد.

ما خميازه كشيدن را در زمان‌ها و موقعيت‌هاي مختلف تجربه كرده‌ايم: هنگام بيدار شدن از خواب، هنگام خستگي، هنگام بي‌حوصلگي، هنگام گرسنگي يا حتي قبل از شروع كار. بعضي وقت‌ها حتي با ديدن خميازه كشيدن افراد ديگر ما هم خميازه مي‌كشيم.

اما اصلاً چرا خميازه مي‌كشيم؟ 

آدريان گاگيسبرگ، متخصص علوم اعصاب باليني در دانشگاه ژنو، مي‌گويد كه محرك مختلفي باعث خميازه كشيدن مي‌شود، مثلاً اكثر چتربازان قبل از پريدن از هواپيما خميازه مي‌كشند.

اما او مي‌گويد كه با وجود تحقيقات بسيار زياد انجام شده در اين زمينه، هنوز تاثير فيزيولوژيكي خميازه به طور قطعي مشخص نيست و حتي ممكن است اين پديده هيچ تاثير فيزيولوژيكي نداشته باشد.

استرين (strain) زماني رخ ميدهد كه عضله يا تاندون (تاندون بافتي است كه ماهيچه را به استخوان متصل ميكند) آسيب ببيند. اسپرين (sprain) زماني رخ مي دهد كه يك رباط آسيب ببيند، رباط انتهاي يك استخوان را به استخوان ديگر متصل مي كند. براي هر دو آسيب، پاسخ اغلب RICE است، كه معرف rest, ice, compression, elevation  مي باشد، يعني: استراحت، كمپرس يخ، فشار كنترل شده از طريق بانداژ يا آتل و بالا نگه داشتن اندام آسيب ديده.

مقابله با كشيدگي و پارگي رباط، تاندون ها و عضلات ( استرين و اسپرين) 

-استراحت

استراحت، براي كمك به التيام كشيدگي و پارگي تاندون، رباط يا عضله بسيار مهم است. بسته به جايي كه آسيب ديده است، شما ميتوانيد يك يا دو روز به خود استراحت دهيد. چوب دست و عصا مي توانند در برخي شرايط كمك كنند. اگر پيچ خوردگي يا كشيدگي شديد شود، ممكن است به درمان هاي فيزيكي نياز داشته باشيد. پزشك مي تواند آسيب شما را ارزيابي كند و بهترين روش هاي درماني را توصيه كند. در هر صورت، به تدريج قادر به انجام فعاليت هاي خود خواهيد بود.

با توجه به اين كه روز به روز افراد بيشتري به گلوتن حساسيت پيدا مي كنند، مصرف غذاهاي بدون گلوتن بيشتر و بيشتر محبوب شده است. اما چگونه مي توان گفت كه يك فرد واقعا نمي تواند گلوتن را تحمل كند؟ براي برخي، خوردن اين پروتئين كه اساسا از گندم مشتق شده است، مشكلي ايجاد نمي كند، در حالي كه بقيه افراد طيف كاملي از علائم را تجربه مي كنند، علائمي كه برخي از آنها مي توانند زندگي را به كابوسي تبديل كنند. اگر بعد از خوردن غذاهاي حاوي گلوتن، حداقل چهار مورد از اين ۱۰ علامت را تجربه كرده ايد، ممكن است زمان آن باشد كه در مورد تغيير رژيم غذايي خود فكر كنيد.

بتاكاروتن يك آنتي اكسيدان است كه به ويتامين A تبديل ميشود و نقش بسيار مهمي در سلامتي دارد. بتاكاروتن يكي از گروه هاي رنگدانه هاي قرمز ، نارنجي و زرد به نام كاروتنوئيد است.بتاكاروتن را ميتوانيد با مصرف ميوه ها و سبزيجات دريافت كنيد.

سبزي هايي كه به رنگ سبز تيره، زرد تيره و نارنجي هستند، سرشار از بتاكاروتن مي باشند. علاوه بر اين چربي و كالري كمي در خود دارند. هر قدر رنگ سبز، زرد يا نارنجي سبزي يا ميوه اي تيره تر باشد، بتاكاروتن بيشتري در خود دارد.

فوايد بتاكاروتن

آنتي اكسيان هايي مانند بتاكاروتن نقش بسيار مهمي در مبارزه بدن با راديكال هاي آزاد دارند.بتاكاروتن براي كاهش علائم آسم ناشي از ورزش ، جلوگيري از ابتلا به AMD و برخي سرطانها ، بيماري هاي قلبي ، آب مرواريد، بيماري الزايمر ، افسردگي ، سردرد ، ريفلاكس معده ، فشار خون بالا ، ناباروري ، بيماري پاركينسون و اختلالات پوستي استفاده ميشود.

واكسن وبا

واكسن وبا براي بزرگسالاني كه به مناطق تحت كنترل وبا سفر ميكنند، موجود است. سازمان غذا و داروي امريكا اخيرا Vaxchora ، واكسن پيشگيري از وبا را تأييد كرده است. اين واكسن دوز مايعي است كه به صورت خوراكي حداقل ۱۰ روز قبل از سفر مصرف ميشود.

در بعضي از كشورها نيز واكسن هاي خوراكي وجود دارند. براي كسب اطلاعات بيشتر در مورد اين واكسن، با پزشك يا بهداشت محلي خود تماس بگيريد. در نظر داشته باشيد كه هيچ كشوري به عنوان شرطي براي ورود، الزام ايمن سازي در برابر بيماري وبا را ندارد.

تشخيص

اگرچه در موارد شديد وبا، نشانه ها و علائم در مناطق شيوع بيماري، با علائم بيماري هاي ديگر اشتباه نميشوند، تنها راه تاييد بيماري، تشخيص اين باكتري ها در نمونه مدفوع است.

در حال حاضر آزمايشات تشخيص سريع وبا در دسترس هستند كه به پزشكان در مناطق دور افتاده در تشخيص به موقع وبا كمك ميكنند. تأييد سريع تر كمك مي كند تا ميزان مرگ و مير در شروع شيوع ويروس كاهش يابد و منجر به مداخلات به موقع سلامت عمومي براي كنترل شيوع بيماري مي شود.

عوامل خطر

هر كسي مستعد ابتلا به بيماري وبا است، به استثناي نوزاداني كه شير مادراني را ميخورند كه قبلا بيماري وبا را داشته اند. با اين حال، عوامل خاصي مي توانند شما را به اين بيماري آسيب پذيرتر كنند يا احتمال بيشتري براي تجربه علائم و نشانه هاي شديد به وجود دارند. عوامل خطر براي وبا عبارتند از:

- شرايط بهداشتي ضعيف. در شرايطي كه در آن حفظ بهداشت محيط – از جمله تأمين آب آشاميدني – دشوار باشد، احتمال ابتلا به وبا وجود دارد. چنين شرايطي براي اردوگاه هاي پناهندگان، كشورهاي فقيرنشين و مناطق ويران شده به خاطر قحطي، جنگ و يا بلاياي طبيعي رايج است.

- كاهش يا عدم وجود اسيد معده (هيپوكلريدريا يا آكلور هيدريا). باكتري هاي وبا در محيط اسيدي نمي توانند زنده بمانند و اسيد معمولي معده اغلب به عنوان اولين خط دفاعي در برابر عفونت عمل ميكند. اما افراد داراي كمبود اسيد معده مانند كودكان، افراد مسن و افرادي كه از آنتي اسيدها، مسدود كننده هاي H2 يا مهار كننده هاي پمپ پروتون استفاده ميكنند- اين خط دفاعي را ندارند، بنابراين بيشتر مستعد ابتلا به وبا هستند.

- زندگي با فرد آلوده. اگر با كسي كه اين بيماري را دارد زندگي ميكنيد، خطر ابتلا به آن به ميزان قابل توجهي افزايش مي يابد.

- داشتن گروه خوني O. به دلايلي كه به طور كامل مشخص نيست، افراد مبتلا به گروه خوني O نسبت به افراد با ساير گروه هاي خوني، دو برابر احتمال بيشتري براي ابتلا به بيماري وبا دارند.

- غذاهاي دريايي صدفدار خام يا با پخت اندك. اگرچه شيوع ويروس هاي وبا در مقياس بزرگ ديگر در كشورهاي صنعتي رخ نميدهد، خوردن صدفداران از آب هايي كه مشخص است حامل اين باكتري ها هستند به ميزان زيادي خطر شما را افزايش مي دهد.